２週間以上こんなようすが続いたらうつ病かも

しかし、心配だからといって「どうしたの?」と問い詰めるのは良くありません。どうしてこんなに気分が落ち込んで、考え方がマイナーになるのか、本人がいちばんその理由が分らずに不安を感じているからです。

うつ病を発症すると、会社や学校は患者にとってはとても厳しい環境になり、家庭がせめてもの安息の場になります。家族がうつ病かなと思ったら、家ではできるだけリラックスできるようにしてあげるのが、まず大切なことです。

パーティや旅行などを企画して気分転換をしたら気が晴れるだろうというのは、大きな間違いです。うつ病は、朝ベッドから起き上がるのも元気をふりしぼらなくてはいけない病気です。うつ病の人にとって「イベント」ほどうとましく、疲れるものはないのです。

向こうから何か話しかけてきたら、先回りして結論めいたことを言ったり、アドバイスしたりせずに、とにかく「ゆっくり聴く態度」が大切です。「思い過ごしよ」とか「そんなことないって」というような否定的な言葉や評価・批評する言葉は胸にしまって、本人がそう感じているという事実をまず肯定的に受け入れてあげましょう。

しかし、会社を辞めたいとか学校を辞めたいと言い出したときは、肯定的に受け止めてはいられません。うつ病のときには、そういう重大な決定は避けなければいけません。「そんなことを言わないで頑張って!」と励ますのはいけませんが、それもいいかもしれないけれど急ぐ必要はないと言って結論を先延ばしにしましょう。

出来るだけ先延ばししたくないのが治療の開始です。うつ病のときはなかなか一人で病院に行く決心もつきにくいので「いっしょに行こう」という一言が効果的なことがあります。