約4万人の7年分の健康診断データを調べて分かったこと大分大学の井谷修准教授は2015年7月に日本睡眠学会で、メタボリックシンドロームの発症リスクが高くなる生活習慣について発表しました。これは地方公共団体に勤める19歳から65歳の男性3万90...
≫ グルコバイ（アカルボース）25mgの詳細はこちら食後に血糖値が急上昇するのをおさえる、糖尿病の治療薬で食後の血糖値を上昇を抑える「ダイエット」目的でも服用することがあります。
≫ リピトール10mgの詳細はこちらリピトール10mgは有効成分としてアトルバスタチンカルシウムを10mg含有する脂質異常症治療薬です。高コレステロール血症の治療薬がリピトール！コレステロール値を軽減
うどんと 蕎麦ではどちらが太りやすい？ダイエット中の人が、たとえば「うどんでもお蕎麦でもいいけど、太りにくいのはどっちかな」と迷ったときに役に立つのが「GI値」の知識です。そばはGI値59で、うどんのGI値80よりもかなり低いので、同じ1杯...
精製された砂糖はある意味で「薬品」です砂糖の摂りすぎに注意しようというのは、何によらず食べすぎは身体に良くないということとは少し意味が違います。というのは、精製された砂糖は「食品」と言うよりは「薬品」に近いものだからです。ブドウ糖の点滴があ...
アルコールと塩分で体内の水分調整が不調になるむくみは血管やリンパ管などから水分(血漿)が皮下組織に滲出してたまっている状態です。起きているときに脚がむくんで、寝た翌朝に顔がむくむのは重力の影響ですが、お酒を飲んだ翌朝にむくみがひどくなるのは...
お医者さんも太鼓判のダイエット本当です。効果がある上に、お医者さんもおすすめの健康的なダイエット法です。これまでのカロリー計算に基づくダイエットの考え方から見ると、食べる順番を変えただけでダイエットできるなどというのは信じられないことですが...
白米は血糖値を上げやすい「糖質」です肥満ぎみの人、あるいは健康診断で血糖値が高めだと言われた人は、まずご飯の量を減らすことを考えましょう。カロリーコントロールと言われても何から手を着けていいか迷うと思いますが、これなら簡単です。また、おかず...
ご飯を食べてすぐ寝ても牛になることはありませんが、健康に良くないことがいろいろあります。例えば次のようなことです。・逆流性食道炎になりやすい食べすぎると胃酸が食道に逆流して胸やけすることがありますが、横になるとこの逆流が起きやすくなります。...
ゼロカロリーは「カロリー0」ではない最近は飲み物だけでなくおかずやスナックにも「ゼロカロリー」をうたう食品が増えてきました。女性に限らずダイエットをしようという人にはたいへんありがたい食品ですが、気をつけておきたいこともあります。その1つは...
中年になるとなぜお腹がポッコリになるの？男性も女性も40代後半から50代にかけて、お腹がポッコリふくらんだ体型の人が多くなります。男性なら肩や腕の筋肉が落ちてお腹がふくらむ、女性ならおっぱいが下がってお腹がふくらむというというイメージです。...
その前に、炭水化物を食べすぎていませんか？揚げ物の太らない食べ方を考える前に、太る原因は揚げ物よりも糖質・炭水化物の食べ過ぎにある場合が多いということを知っておきましょう。鶏の唐揚げより白ご飯のほうが太りやすい食べ物なのです。「できるだけ揚...
炭水化物＋炭水化物のランチはお好きですか？お昼ご飯などの食事の後に眠くなることは誰にでもありますが、それがあまり強いようなら食事の内容に問題がある可能性があります。それは炭水化物の摂りすぎという問題です。ラーメンライス、うどんとミニ丼など「...
BMAL1とは？同じものを食べても昼よりも夜の方が太りやすいとは昔から言われていることですが、その科学的な裏付けとして最近よく聞くのは、「夜はBMAL1（ビーマルワン）が増えるから」という理由です。BMAL1とは今から約10年前に日本の医学...
働く人がランチに選ぶのは炭水化物の単品が多い食に関する健康情報を発信している「脂肪と糖の研究室」は2015年1月に行った「働く人のランチ習慣実態調査」の結果を発表しました。これは20から50代の働く男女1000人にランチの内容などを聞いたも...
南太平洋のサモア島では人口の80%以上が肥満体だと言われます。これには食習慣だけでなく遺伝子的な要因があると考えられています。肥満の遺伝子的研究は近年急速に進んで、エネルギー代謝に関わる遺伝子、いわゆる肥満遺伝子は現在までに50種類ほど確認...
消化の良い食べ物が太りやすい太りやすい食べ物は？と聞かれて鶏の唐揚げなどの脂もの、カロリーの高い食品を思い浮かべた人は注意が必要です。そういう認識ではなかなかダイエットは成功しません。もっとも太りやすい食べ物は、精製された白砂糖です。次に、...
理にかなった方法が上位にランクインインターネットの女性誌『VenusTap』が女性500人に聞いた「一番効果があったダイエット法」の調査結果を発表しました。その結果、上位5位にランクインしたのは次のようなダイエット法でした。炭水化物抜き（7...
カロリー制限をしてダイエットしているけどなかなかやせないと悩んでいるあなた、次のようなことに心当たりはありませんか？筋肉量が少ないダイエットとリバウンドをくり返していると、以前と同じ体重でも筋肉が減って体脂肪が増えていることがあります。それ...
肥満大国アメリカのある研究によると、睡眠時間が４時間以下の人は7〜8時間の巣意味をとっている人に比べて肥満率は73％もアップします。寝不足の人が太りやすい理由は、睡眠不足が体に与えるストレスによって肥満に関係しているホルモンバランスが崩れる...
そう食べる方ではないのに太ってしまう、と思っている人は少なくありません。しかし、人は食べているのに太れないことはあっても、食べないのに太るということはありません。「食べないのに太る」と思う理由としては、自分の食生活に対する次のような思い込み...
女性にむくみが多いのはなぜ？朝、鏡を除くと目が腫れぼったくむくんでいたりするとメイクをするにも気合が乗りません。夕方、仕事を終えてブーツに履き替えようとすると、脚がむくんでいてブーツが入らないなどということもあります。このように女性にとって...
低糖質ダイエットの合理性甘いものやご飯、パンなどの炭水化物を制限する「低糖質ダイエット」が流行っています。これは流行っては消えていくさまざまなダイエットとは一線を画する、合理性があるダイエットです。また正しく行えば健康を損なう心配がなく、ダ...
ダイエットの玉手箱や「海の宝石箱や」というフレーズで有名なグルメレポーターの彦摩呂さんが、3ケ月で21キロの減量に成功したことが話題になりました。職業柄、食事制限もままならないことがあるでしょうが、どのようなダイエットをしたのでしょうか。彦...
人は動き回って食料を探すのがノーマルな状態「食べすぎに注意しよう」「適度な運動をしなさい」、健康に関して聞き飽きたお説教というアンケートを取ったら、この2つがトップを争いそうです。しかし考えてみると、人間が動き回らなくても(運動しなくても)...
隠れ肥満とは？隠れ肥満とは、体重は適正範囲なのに体脂肪が健康値を超えている状態です。言い換えると、筋肉が細くて脂肪が多いのが隠れ肥満です。数値で言うと、BMIが25未満なのに体脂肪率が男性で25パーセント、女性で30％以上なら、隠れ肥満とみ...
肥満は血管の数値を異常にする太ると何キロもの、あるいは何十キロもの脂肪という「荷物」を身に着けて行動することだから、心臓に負担がかがります。筋肉にも負担がかかって腰痛などが起きやすくなります。しかし肥満のほんとうの問題点はこういう物理的なこ...
おへその周りが男性は85cm、女性は90cm以上内臓脂肪型肥満とは、中年の男性に多いお腹ポッコリ型の肥満です。皮下脂肪型肥満が多い女性も閉経以後は内臓脂肪型肥満も増えてきます。内蔵脂肪型肥満かどうかはおへその周囲で計った腹囲で判断します。男...
カロリーだけを気にするダイエットはもう古い「唐揚げは3個で300kcalだけどトーストならジャムをつけても１枚せいぜい200kcal」こんなカロリー計算だけでダイエットをしていたのでは、なかなか成果はあがりません。では何に気をつけるのか。そ...
脳の神経伝達物質に作用して食欲を抑制する薬（食欲抑制剤）は、高度肥満の患者に対して医師の管理のもとに使用する薬です。一般の人が自己判断で美容目的のダイエットに使用するのはたいへん危険です。ダイエット補助薬の成分として使用されていた食欲抑制剤...
「オルリガル」 は、「ゼニカル」(スイス:ロシュ社製)のジェネリック医薬品で、ゼニカルと同じ「オルリスタット（Orlistat）」を主成分とした肥満治療薬です。有効成分：オルリスタット（オーリスタット）120mg
